تعد آلام الظهر من بين أكثر الأمراض المنتشرة بين الناس و التي تسبب آلاما حادة وتمنع الشخص من مزاولة حياته الطبيعية والعملية بشكل عادي , كما أن أسبابها وطرق علاجها تبقى غير معروفة لدى أغلب الذين يعانون منها ولذلك قد يلجؤ البعض لمسكنات الألم فقط رغم أن العلاج الرئيسي لهذا المرض يكمن في معرفة أسباب ظهور المرض أولا. فما هي الأسباب التي تؤثر على الظهر وتتسبب في الآلام ؟ وماهي طرق الوقاية والعلاج ؟
العناية الجيدة بعضلات أعلي الظهر تساعدك في تقليل الألم الناتجة عنها و خصوصاً التشنجات العضلية، و هذا يسبب تقلص الظهر الذي ينجم عنه الالم الشديد . و يمكن أن يحدث التشنج العضلي بسبب الحركات الخاطئة. نستعرض في هذه المقالة أهم التمارين الرياضية لتقوية عضلات الظهر.
