1- تحسن من قدرة الأداء البدني
إن لم نحافظ على ترطيب الجسم فسيتأثر الأداء البدني و يعاني ، و من شأنه أيضاً أن يعادل درجة حرارة الجسم ، و يقلل من الشعور بالتعب والإرهاق لكل من العقل و الجسم . فقدان 2 % من مياه الجسم و ترطيبه سيؤدي سلباً على الأداء البدني للأشخاص .2- ترطيب الجسم و المياه له تأثير أساسي على مستويات الطاقة و وظائف المخ
يتأثر المخ مباشرة بنسبة المياه في الجسم ، و يؤثر على مستويات الطاقة و معدل الذاكرة و قوتها و أيضاً على أداء وظائف المخ .3- تناول المياه يساعد في منع الإصابة بالصداع و علاجه أيضاً
من الممكن أن يقوم الترطيب " تناول المياه " يعلاج الصداع و الآلآم الرأس ، و هذا ما أثبتته الدراسات و الأبحاث . و قد يعتمد أيضاً على نوع الصداع المصاب به الشخص ، و في واحدة من الدراسات على 18 شخص وجدت أن المياه ليس لها تأثير على الصداع ، لكنه يمكن أن يقلل من أعراضه و مدته .4- تناول المزيد من المياه يقلل من الإمساك
الإمساك هي مشكلة شائعة بين الكثيرين بإختلاف أسبابها ، مع تناول السوائل و المياه بشكل أكبر من المعتاد يساعد هذا بشكل كبير في التغلب على الإمساك و و التخلص من هذه المشكلة .5- المساعدة في الشفاء من حصوات الكلى
الحصى البولية عبارة عن كتل مؤلمة و تتواجد بالجهاز البولي و يعاني منها الكثيرين ، و الأكثر شيوعاً تلك التي تظهر في الكلى . و هناك أدلة أن المياه تساعد في التخلص من هذه الكتل و تراكمها في الكلى فمع تناولها تخفف من تركيز هذه المعادن و تكتلها في الجهاز البولي و الكلى .6- المياه تساعد في القضاء على آثار الإفراط في تناول الكحول
تناول المياه بشكل كبير يساعد في الحد من الإفراط في تناول الكحول ، ومن المهم أيضاً تناول كوب كبير من المياه قبل الذهاب للفراش ليلاً .7- المياه تساعد في إتقاص الوزن
المياه تساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي مما يعاني أنه بتناول 2 لتر من المياه كل يوم سيزيد من القدرة على حرق أكثر من 96 سعرة حرارية في اليوم الواحد ، و أيضاُ تناول المياه قبل الطعام من شئانه أن يساعد في تقليل كمية الطعام و التخلص من الوزن .فوائد عديدة و مثبتة علمياً للمياه و تناولها بشكل ، و يوصى الخبراء دائماً بتناول ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه يومياً ليستفيد الجسم من فوائد الماء .
المراجع: