على الرغم من أن الأفوكادو يحتوي على نسبة عالية من الدهون الاحادية الغير مشبعة ، فإنها تجعل الخصر أنحف . الأفوكادو يساعد في الحد من الالتهابات الجهازية التي هي سبب في ارتفاع الكولسترول في الدم .
كما انه يحافظ على توازن مستويات السكر في الدم بحيث لا يخزن الجسم السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون . عندما يكون الكولسترول والسكر في الدم في المستوى الطبيعي فإنه لايتم انتاج هرمون الكورتيزول المفرط الذي يؤدي إلى السمنة ، وخصوصا حول المعدة .
الافوكادو غني بالبوتاسيوم وفيتامينات ب والأحماض الأمينية والألياف التي تعطي شعور بالامتلاء . لذلك ، يجب الحرص على إضافة الأفوكادو في نظامك الغذائي اليومي .
وهذه بعض الطرق للقيام بذلك :
- تقطيع الأفوكادو إلى نصفين ثم رش بعض عصير الليمون جنبا إلى جنب مع بعض التوابل التي قد ترغب في إضافتها مثل الخل والفلفل الأحمر .
- استخدام مكعبات الأفوكادو المهروسة .
