١٠عناصر غذائية تحتاجها جميع النساء

احتياج الناس للعناصر الغذائية ليس نفس الشيء. فبينما يستفيد معظم الناس من الفيتامينات والمعادن، فإن احتياج المرأة من الفيتامينات والمعادن مختلف قليلا بسبب مايمر به جسدها خلال فترة حياتها. نستعرض هنا أهم ١٠ عناصر غذائية تعتبر اساسية ومهمة لجميع النساء للحصول عليها واهم الاطعمة والاشربة التي تحتوي هذه العناصر

أفضل الطعام لمرضى مرض السكري من نوع 2

يعتبر أفضل النظم الغذائية التي يوصى بها في الأغلب لمرضى السكري من نوع 2 , الطعام الذي ترتفع فيه نسبة الألياف الغذائية , وتنخفض فيه نسبة الدهون ( وخصوصًا الدهون المشبعة ) . ومن الأمثلة على ذلك:

أسباب مدهشة لتناولك الفاصولياء

الفاصولياء مهمة جداً و أحد الأطعمة المغذية التي تحتوي على العديد من الفوائد الغذائية و الصحية المذهلة و بمجرد معرفتك لها ستجعلها ضمن وجباتك لا محالة.

أفضل الأطعمة لصحة الجسم و البشرة و تأخير علامات التقدم بالعمر و الشيخوخة

أفضل الأطعمة لصحة البشرة و تأخير علامات التقدم بالعمر و الشيخوخة التي تريح المعدة وتعطينا أفضل نتائج تظهر على البشرة

٨ نصائح بسيطة للتخلص من التعب والإرهاق

إليك هذه النصائح التي تذهب عنك الخمول، وتزيد من نشاطك وتخلصك من التعب والارهاق

نصائح حول غثيان الصباح وآلام الظهر والإمساك أثناء الحمل

لا تعاني كل النساء من مشاكل الحمل بنفس الدرجة ، بعض الحوامل يعانين من الغثيان الشديد وآلام الظهر والإمساك طوال أشهر الحمل الـ 9 ، والبعض الآخر يكون الحمل يسيراً عليهن . إليك بعض الحلول البسيطة التي تخفف من مشاكل الحمل الأكثر شيوعاً

نصائح للحصول على الألياف من الخضراوات والفواكه والحبوب

وفيما يلى مجموعة من الإرشادات التى تساعدك على الحصول على أكبر قدر ممكن من الألياف من الخضراوات والفواكه والحبوب:

املأ معدتك بالألياف .. تفقد وزنك

نسمع كثيراً عن الألياف الموجودة بالغذاء ، لكن البعض منا لا ماذا تعنى الألياف؟ وما فائدتها؟

١٥ نصيحة لنجاح نظامك الغذائى وفقدان الوزن

نستعرض في هذه المقالة خمسة عشر نصيحة عند إتباع نظام غذائي لفقدان الوزن

كيف تتجنب فقدان الوزن بطريقة اليويو؟

مشكلة الكثيرين من السمان أنهم يلتزمون بنظام غذائي فينقص وزنهم، وعندما يتركون هذا النظام يزيد وزنهم وهكذا . وبذلك تكون أجسامهم أشبه باليويو الذي يتحرك صعوداً وهبوطاً. فما الحل إذا ؟

الألياف تساعد على إنقاص الوزن " لكن أنواع معينة "

تعتبر الألياف من المصادر المغذية المعروفة لكنها غير مفهومة ، تشير الألياف للكربوهيدرات التي لا نستطيع هضمها ، و هذا يعتمد على تصنيفها إذا ما كانت قابلة للذوبان في السوائل أم لا .

٢٢ نصيحة أكيدة لفقدان الوزن

فقدان الوزن و خسارته له الكثير من الطرق المختلفة و المتعددة ، لكن ليست كلها مضمونة و معروفة ، بل بالتأكيد هناك خرافات انتشرت عبر التاريخ و منذ قديم الأزل عن إنقاص الوزن ، لكن في هذه المقالة ستتعرفوا معنا على نصائح أكيدة تساعد على فقدان الوزن .

فوائد الرمان لفقدان الوزن

فاكهة الرمان غنية بالفوائد الصحية للجسم والعقل. الرمان ثمرة ذات حجم صغير في شجرة تنمو بحوالي خمسة وثمانية أمتار. وتزرع على نطاق تجاري في مناطق واسعة في الهند وإيران والقوقاز والبحر الأبيض المتوسط. وهي شجرة كبيرة تحمل العديد من الثمار ذات اللون الأحمر البنفسجي أو البرتقالي والأصفر تبعا لأنواع الصنف. حجم الفاكهة حوالي 6-10 سم في القطر ويزن حوالي 200 جرام. القشرة تتميز بملمسها الذي يشبه الجلد. نستعرض في هذه المقالة أهم فوائد الرمان للصحة ولفقدان الوزن

فوائد مكسرات المكداميا للدماغ والصحة العامة

المكداميا هي أحد أنواع المكسرات التي تعد الطعام الأساسي لسكان أستراليا وهاواي.

٧ اسباب رائعة لتناول التفاح كل يوم

التفاح مليئ بالفوائد الصحية بالإضافة إلى نكهته الذيذة بشكل مثير للدهشة. يمكنك تناول التفاح على مدار العام لأنها متاحة تماما. البعض يفضل التفاح الأخضر او الاحمر أو الاصفر. هذه بعض الأسباب الرائعة لأكل التفاح كل يوم