طريقة تحضير رجيم البروتينات لمدة إسبوعين لفقدان الوزن

وصفة رجيم سهله وتفقد الوزن بسهولة . هذه الوصفة سهله و منوعه و تعتمد على البروتينات التي تشعر بالشبع و تؤخر الجوع فتره طويله . لكن يجب الإكثار من شرب الماء (حوالي 8 أكواب ماء) في اليوم حتى يتم تصريف البروتينات الزائده عبر الكلى . و تنبيه الى من يعاني مشاكل كلويه ، ألا يتبع هذا الريجيم الا باستشارة طبيبه ، و يمكن شرب الشاي الأخضر بدل الأسود فهو ممتاز للرجيم

اليوم الأول

الافطار :
بيضه
+ 80 غ جبنه قليله الدسم ( يمكن تناول 4 شرائح من جبنة التشدر قليلة الدسم )
+ كوب شاي أو قهوة أو أعشاب بدون سكر

هذا الفطور ثابت طيلة أيام الاسبوع

بعد 3 ساعات من الإفطار تؤكل خياره أو بضع أوراق خس + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر

الغداء :
ربع كيلو 250 غ لحم مشوي مع الحامض
+ صحن سلطة ( خس . خيار . طماطم . ملفوف . بقدونس ...) مع قليل من الحامض و الملح و بضع نقاط زيت زيتون .

بعد العصر تؤكل خياره أو خس مع شاي أو قهوة حسب الرغبه

العشاء :
علبة تونه بالماء 200غ
+ 3 شرائح جبن شيدر قليل الدسم أو جبن أبيض 60غ قليل الدسم

هذه الوجبات الخمس تخفف الشعور بالجوع و تزيد معدل الأيض ( الحرق )



اليوم الثاني

الغداء :
ربع كيلو دجاج مشوي أو محضر بنفس طريقة اللحم السابقه و لكن بدون الجلد 
+ صحن سلطة كبير.

بعد العصر يشرب فنجان شاي أو قهوة + خياره أو خس

العشاء :
ملعقتين كبيره لبنه
+ 10 حبات زيتون 
+ علبة تونا بالماء 
+ شاي أو قهوة


اليوم الثالث

الغداء :
خضار مسلوق ( كوسا . قرنبيط . ملفوف . سبانخ ..) حسب الرغبه عدا البطاطس . و ممكن اضافهة البصل و الثوم و الأعشاب و البهارات و الخل للتطييب أثناء السلق
+ صحن سلطة .

بعد العصر يشرب كأس من الشكولاته (الكاكاو)الخالي من السكر مع الحليب قليل الدسم
+ قهوة أو شاي

العشاء :
7 قطع متوسطة كبده مقليه مع ملعقه صغيره زيت زيتون
+ 40 غ جبنة قليله الدسم 
+ شاي أو قهوة حسب الرغب


اليوم الرابع

الغداء :
300 غ سمك مشوي ( ممكن شوي شرحات السمك مع دبس الفليفله الحمراء وقليل البقدونس المفروم ) 
+ سلطة

بعد العصر : 
شاي أو قهوة
+ كأس الشكولاته الموصوف في اليوم الثالث

العشاء :
2 ملعقه كبيره حمص ناعم
+ 60غ جبنه قليلة الدسم
+ نصف علبة تونا 
+ شاي أو قهوة حسب الرغبة


اليوم الخامس

الغداء :
ربع كيلو لحم مشوي مع الحامض أو روب اللبن 
+ سلطة

بعد العصر : فنجان صغير بذر القرع الأبيض + خيار + شاي أو قهوة

العشاء :
علبة تونا مع الماء
+ 80 غ جبنه قليل الدسم


اليوم السادس

الغداء :
300غ ربيان مشوي أو سمك
+ شوربه بحريه ( كشوربة السمك أو الربيان ).

بعد العصر : شاي أو قهوة + خياره أو خس

العشاء :
7 حبات مشروم فطر معلب مقليه بنصف ملعقه صغيره زيت زيتون
+ ملعقتين لبنة
+ نصف علبة تونا 
+ شاي أو قهوة حسب الرغبه .


اليوم السابع

الغداء :
200 غ مكعبات باذنجان أو كوسا مسلوق مع 2 حبة طماطم مفرومه مع ملعقتين رب الطماطم مع الملح و خمس حبات ثوم مقطع أنصاف مع رشة زيت زيتون مع البهارات
+ صحن سلطة صغير

بعد العصر : كأس الشوكولاتة المحضر كما في اليوم الثالث
+ 2 ملعقه كبيره بندق 
+ شاي أو قهوة

العشاء :
علبة تونا بالماء
+ 10 حبات زيتون
+ 40غ جبنة قليلة الدسم

هذا البرنامج مخصص لمدة اسبوعين