٩ أطعمة معالجة ومعلبة ولكنها صحية ومفيدة

الجميع يعلم أن الأطعمة الطبيعية صحية وجيدة للجسم، ولكن هناك ايضا عدد قليل من الأطعمة المصنعة والتي هي ايضا مفيدة لنا. نحن لا نقول لك أن تتناول الأطعمة المصنعة على الأطعمة الطبيعية. ولكن من المفيد أن تتعرف على الأطعمة المصنعة الصحية. على الرغم من أن هذه الأطعمة قد تتغير من حالتها الطبيعية، ولكنها تبقى جيدة لك. نستعرض هنا أهم 9 أطعمة معالجة وصحية لك.

٧ وجبات صحية وخفيفة ولذيذة قبل النوم

هل تعتقد أن تناول الطعام قبل وقت النوم ليس امرا صحيا، ابدا هناك العديد من الوجبات الخفيفة واللذيذة والصحية ايضا والتي تستطيع تناولها قبل النوم، وسوف تساعدك هذه الوجبات الخفيفة على تلبية رغبتك الشديدة في تناول الطعام لاحقا، وسوف تعطيك شعورا بالراحة وتجعلك تنام بشكل افضل واسرع والحصول على نوم عميق ومريح. لذا، إذا كنت جائعا في وقت متأخر من الليل، فبدلا من تناول الوجبات السريعة والمصنعة عالية الدهون او الحلويات، قم بإختيار واحدة من هذه الوجبات الخفيفة قبل النوم فهي لذيذة وصحية ولن تندم على تناولهم قبل النوم.

٧ اطعمة غنية بفيتامين د (Vitamin D)

فيتامين د هو من بين أفضل المواد المغذية لجسمك وعقلك والتي يمكن ان تحصل عليها من الاطعمة الغنية بفيتامين د وضوء الشمس النقي أو المكملات الغذائية. فيتامين د لديه وظيفة مهمة ويؤثر على صحت عملية الايض والغدة الدرقية والقولون وصحة العظام والقلب. وافضل مصدر له هو التعرض لأشعة الشمس اليومية حوالي 10-15 دقيقة، ولكن لأن معظم الناس لا يحصلون عليها يوميا بسبب قيود الطقس أو الجدول الزمني،فهم بحاجة ماسة لهذا الفيتامين من خلال الاطعمة او حبوب المكملات الغذائية. فيتامين د يمكن أن يساعد أيضا تحسين نظام الهضم والكساح وضعف العظام وآلام المفاصل ولغط القلب والسكري والاكتئاب والصرع والربو ومتلازمة التعب المزمن ونقص السكر في الدم. أقل جرعة يومية موصى بها من فيتامين د هي حوالي 400 وحدة دولية (IU) اي مايعادل ١٠ مايكروغرام. نستعرض هنا سبع اطعمة غنية بفيتامين د.