٨ أهم أطعمة لحرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن أسرع

هناك العديد من الأطعمة التي يمكنك أن تأكلها كل يوم لحرق السعرات الحرارية وانقاص وزنك. وهذه الأطعمة لذيذة وتحتوي على فوائد صحية مذهلة. حاول إضافة هذه الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي أو الإسبوعي و لا تنسى أن تمارس الرياضة بانتظام. نستعرض هنا أهم ٨ أطعمة تساعدك لحرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن أسرع:

٨ اطعمة لتتناوليها لزيادة نسبة الحديد لديك

الحديد هو من المغذيات الأساسية التي تحمل الأكسجين عن طريق الدم إلى الأعضاء الداخلية في الجسم. نقص الحديد يمكن أن يسبب الضعف والتعب وحتى فقر الدم. لحسن الحظ، هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تأكليها لزيادة كمية الحديد لديك. هذه الأطعمة ضرورية خاصة بالنسبة للنساء لأنها تفقد شهريا الدم أثناء الحيض. في حين أن فحص الدم يمكن أن تساعدك على معرفة ما إذا كانت مستويات الحديد لديك منخفضة او عالية، تناول الأطعمة الغنية بالحديد بالتأكيد سوف تعطيكم وتزيد مستويات الحديد لديكم. فإذا كنت تبحثين لزيادة كمية الحديد لديك، نقدم لك بعض الأطعمة اللذيذة التي يجب دمجها في نظامك الغذائي اليومي.

أطعمة علاج الصداع

تحتاج الى القيام ببعض التغيرات  عندما تصاب بالصداع  للسيطرة عليه مثل تعتيم الاضاءة ، الاستلقاء بعيدا عن الضوضاء ، وبالطبع تناول حبة مسكن للصداع . ولكن هل فكرت يوما بأن هناك اطعمة يمكن أن تساعدك في التخلص من هذا الصداع . تعال نتعرف على الاطعمة التي تخفف من الصداع , ولكن إذا كنت تعاني من الصداع بشكل مستمر فيجب استشارة الطبيب أولاً:

٨ نصائح سهلة لجعل طعامك صحي اكثر

هل تبحثين عن طرق سهلة لجعل وجبات الطعام أكثر صحة؟. نحن نعلم جميعا أن تناول الطعام الصحي هوالمفتاح لحياة أطول وأفضل، ولكن في بعض الأحيان نعتقد أننا نأكل الاكل الصحي ولكننا في الواقع نجعل الاكل الصحي غير صحي عن طريق إضافة مكونات غير صحية لا لزوم لها. مع هذه النصائح والحيل البسيطة سوف تجعلي أي وجبة صحية في أي وقت من الأوقات:

الحبوب الكاملة مع الحليب للتخلص من دهون البطن

يجب أن لا يتم تخطي  وجبة الإفطار  لان هذا يبطئ من عمليات الأيض , ومع ذلك، فإن تناول نوع خاطئ من الاطعمة على  وجبة الإفطار  يمكن أن يؤدي فعلا إلى  زيادة الوزن  . لذلك , وجبه الافطار يجب ان تكون صحية.

5 طرق للحصول على بطن مسطح

البطن و دهون البطن مشكلة كبيرة و شائعة في مختلف الأنحاء و بين الرجال و النساء أيضاً ، و ظهرت العديد من الطرق و النظم الغذائية المختلفة التي يُقال عنها مدى فاعليتها و إيجابيتها للتخلص من هذه المشكلة ، إليكم طرق بسيطة تساعدكم بالفعل للتخلص من البطن و ترهلاتها :

أفضل عشرة اطعمة للتخلص و محاربة الاكتئاب بالصور

كثيرا ما يصيبنا حالات يأس واكتئاب وحزن ولا نفهم سببها ولا نعرف طريقة التخلص منها ، ولكن يجب أن تنتبه جيدا إلى أن نوعية الطعام التي تتناولها تؤثر بشكل كبير جدا على المزاج العام والصحة النفسية لك . سوف نستعرض لكم أفضل الأطعمة للتخلص من الاكتئاب

9 أطعمة صحية لإنقاص الوزن

أطعمة كثيرة تناولها و لا نعلم هل هي صحية أم لا ، و ما هي فوائدها و تأثيرها على الوزن ، في السطور القادمة سنتعرف على أطعمة صحية و مناسبة لفقدان الوزن :

أفضل الأطعمة لصحة الجسم و البشرة و تأخير علامات التقدم بالعمر و الشيخوخة

أفضل الأطعمة لصحة البشرة و تأخير علامات التقدم بالعمر و الشيخوخة التي تريح المعدة وتعطينا أفضل نتائج تظهر على البشرة

كيف تتجنب فقدان الوزن بطريقة اليويو؟

مشكلة الكثيرين من السمان أنهم يلتزمون بنظام غذائي فينقص وزنهم، وعندما يتركون هذا النظام يزيد وزنهم وهكذا . وبذلك تكون أجسامهم أشبه باليويو الذي يتحرك صعوداً وهبوطاً. فما الحل إذا ؟

٤ أطعمة طبيعية تعطيك الطاقة التي تحتاجها

الحصول على الطاقة الطبيعية والتي يحتاجها جسمك كل يوم لا تقتصر على شرب مشروبات الطاقة والقهوة كل صباح. هناك الطرق التي يمكنك زيادة الطاقة لديك عن طريق تناول الغذاء الصحي دون الحاجة للقلق بشأن أي آثار جانبية، يمكنك العثور عليها بسهولة في جميع محلات البقالة. نستعرض هنا أهم الأطعمة التي تزودك بالطاقة التي تحتاجها.

٧ وجبات صحية وخفيفة ولذيذة قبل النوم

هل تعتقد أن تناول الطعام قبل وقت النوم ليس امرا صحيا، ابدا هناك العديد من الوجبات الخفيفة واللذيذة والصحية ايضا والتي تستطيع تناولها قبل النوم، وسوف تساعدك هذه الوجبات الخفيفة على تلبية رغبتك الشديدة في تناول الطعام لاحقا، وسوف تعطيك شعورا بالراحة وتجعلك تنام بشكل افضل واسرع والحصول على نوم عميق ومريح. لذا، إذا كنت جائعا في وقت متأخر من الليل، فبدلا من تناول الوجبات السريعة والمصنعة عالية الدهون او الحلويات، قم بإختيار واحدة من هذه الوجبات الخفيفة قبل النوم فهي لذيذة وصحية ولن تندم على تناولهم قبل النوم.