دكتور د أوز : 5 نتائح صحية احرص على بقائها هذا العام لصحة أسنانك

مع مرور كل عام نجد بعض العادات الصحية المختلفة التي نحرص عليها قد اختفت و لم تعد موجودة ، لذلك هناك بعض العادات و النتائج التي يمكنك البقاء عليها و الحفاظ عليها من عام إلى آخر و منها :

1- غسل الأسنان مرتين يومياً لمدة دقيقتين

يوصة أطباء الأسنان المتخصصين بغسل الأسنان مرتين يومياً لمدة دقيقتين كاملتين و ذلك للحصول على أفضل النتائج ، حتى أن فرشاة الأسنان الكهربائية تأتي بتايمر دقيقتين تأكيداً على توصيات أطباء الأسنان .

2- خيط الأسنان

بطريقة مدهشة نجد أن استخدام خيط الأسنان و التنظيف به مهم جداً لصحة الفم العامة و خاصة اللثة ، على الرغم من كونها عملية صعبة و مؤلمة إلا أنها في غاية الأهمية ، إذا كانت اللثة حساسة و ترى دماء عند استخدام خيط الأسنان استمر في المواظبة على استخدامها فهذه العلامات تدل على التهاب اللثة و لكن قم أيضاً بإستشارة الطبيب .

3- تناول المزيد من الماء

شرب المياه قد يكون أحد الأشياء التي لا تفضلها ، لكن استبدال المشروبات المحلاة و السكريات بالمياه سيكون حل مثالي للحفاظ على صحة الأسنان ، فهذه المشروبات تًدمر أسنانك ، و بإستبدالها بالماء ستحافظ على أسنانك لفترة أطول بالإضافة إلى الحفاظ على رائحة الفم نظيفة ، بالإضافة إلى أن المياه مهمة جداً لصحة الجسم العامة

4- التوقف عن التدخين

بالتأكيد لا يجب التنبيه بهذا الخصوص لأنه واضح جداً ، و ذلك لأن التدخين ضار جداً للصحة عامة و بالنسبة لصحة الفم فهي سبب في تدمير الأسنان ، و الإصابة بأمراض اللثة ، و أيضاً تزيد من فرص الإصابة بسرطان الحلق ، كما أن التوقف عن التدخين سيكون سبب في العديد من الفوائد العامة .

5- تناول الأطعمة الصحية

البقدونس يجعل النفس منتعش و نظيف ، السكر يدمر الأسنان ، الفرق واضح جداً في المقارنة بالفوائد بين الأطعمة الصحية الطازجة و الأطعمة الأخرى ، تذكر أفضل الأطعمة للفم تشمل " الجبن ، الدجاج ، المكسرات و الحليب و الخضروات و الفواكه الطازجة كالتفاح - الجزر و الريحان ، و الأطعمة الضارة بالفم و صحته " الكوكيز - الخبز - الحلويات - المافن ، الشيبسي - البطاطس المقلية و أخيراً الفواكه المجففة " .

فقط اتبع هذه الإرشادات البسيطة السابقة و في فترة زمنية قصيرة ستلاحظ الفرق في صحة الفم عامة و اللثة و الأسنان بشكل خاص .


اقرأ المزيد عن الأسنان :
المراجع:
التصنيف: , ,