نصائح د. أوز لتبدو أصغر سنا ب 10 سنوات

البرنامج العالمي الشهير "دكتور أوز" زودنا ب 7 نصائح ، تساعد في المحافظة على الشباب ، وكسب عشر سنوات ، عن طريق إجراء بعض التغييرات الصغيرة في الروتين اليومي ، لضمان بشرة فتية . نستعرض في هذا المقال أهم نصائح الدكتور أوز للعناية بالبشرة و الجسم:

1. أكل البيض

فهو بمادة "البرولين"، وهي المادة الخاصة التي تساعد في بناء الكولاجين في الجلد . استبدلوا أكل الكعك والكيك بالبيض في الصباح، لأنه أمر يساعد على نفخ الجلد ومنع الترهل. وجبة الفطور الغنية بالبروتين ، يمكن أن تساعد أيضا في تقليل كمية الأكل على مدار اليوم. إقرأ المزيد عن فوائد البيض :
٦ أسباب ليكون البيض الطعام الأكثر صحة على سطح الأرض
٧ طرق سهلة لتناول فطور قليل الكربوهيدرات
٧ أقنعة مدهشة للشعر في المنزل

2. التعرض للشمس

حيث أن التعرض المباشر للشمس ، ما بين عشرة إلى خمسة عشر دقيقة، دون حاجز كالثياب أمر جيد للعظام، ولكن إن تجاوزت المدة ذلك يمكن أن يكون الأمر كارثياً بالنسبة للجلد. لذلك ينصح الأطباء بوضع واقٍ للشمس بدرجة ثلاثين بالمائة SPF ، كحد أدنى، لحماية الوجه والمناطق المكشوفة المعرضة للشمس المباشرة. بالنسبة للسيدات فإن استخدام كريمات الأساس التي تحوي حماية من الشمس أمر مهم وحيوي لحماية البشرة. إقرأ المزيد عن البشرة و الشمس :
ما هي أهم أسباب نقص فيتامين د ؟
٧ اطعمة غنية بفيتامين د (Vitamin D)
نصائح هامة للوقاية من سرطان البشرة
١٠ طرق للحصول على بشرة مثالية في اسبوعين

3. تحسين وضع الوسادة

هل تعلمون أن وضع الوسادة السليمة يمكن أن يساعد في إطالة وقت النوم، الأمر الذي ينعكس بشكل إيجابي على الصحة ، حيث نشعر براحة أكبر . فمن يعتاد النوم على معدته ، عليه أن يجرب وضع وسادة تحت الحوض، أما الذين ينامون على جانبهم، فإن الوسادة بين الساقين هي الحل، ومن ينامون على ظهورهم، عليهم تجربة الوسادة تحت الركبتين. إقرأ المزيد:
9 مستلزمات منزلية ربما تحتاج إلى استبدالها كل فترة
٩ نصائح تقليدية للجمال والأناقة يجب عليكي اتباعهم مرارا

4. الاستعانة ب "أها": AHA

وهو ألفا حمض الهيدروكسيل ، وهي الأحماض الطبيعية التي يمكن أن تساعد على إذابة الخلايا الميتة، والأوساخ من الجلد. ينصح الدكتور أوز باستخدام غسول وجه ، مع مطهر يحوي على الـ "أها" كل ليلة ، ليكون هذا الإجراء بمثابة تقشير كيميائي، يظهر الطبقات الجديدة من البشرة، فتظهر أصغر سناً، وتساعد الجلد على استيعاب مستحضرات العناية بشكل أفضل. إقرأ المزيد عن العناية بالوجه
طريقة تحضير وصفة قناع ماسك لبن الزبادي للتخلص من قشرة الشعر و الهالات السوداء و حب الشباب و تنعيم الشعر و المزيد
مصادر و فوائد اليود للجسم

5. عليك بالسمك

" الأوميغا 3 " من الأحماض الدهنية الموجودة في زيت السمك ، من شأنها ان تسهم في صحة الشعر والجلد . ثلاث حصص في الأسبوع من الأسماك الدهنية ، تعزز نمو الشعر، وتساعد على حماية الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. كما أن تناول المكملات الغذائية بجرعة 600 ملغ يومياً مع الطعام، من شأنها تحقيق أقصى قدر من الفوائد. إقرأ المزيد عن السمك و الأوميغا 3:



6. الترطيب المكثف

ترطيب الوجه والرقبة مرتين يومياً بعد غسل الوجه، واختيار منتج غني بمادة السيراميد، يساعد في التقليل من الخطوط الدقيقة والتجاعيد. إضافة إلى تناول المكملات الغنية بالـ"فيتو سيرامايد" يومياً، يحافظ على الجلد ويجعله ممتلئ الشكل ورطب. إقرأ المزيد عن الترطيب و العناية بالبشرة :


7. وصفة القوس قزح في الطعام

ملء نصف طبق الطعام بالخضار الملونة في كل وجبة، واسمحوا للمواد المضادة للأكسدة بعمل سحرها. اضيفوا الفلفل الأصفر إلى خلطة خضار المعكرونة والنودلز، والبروكلي الى صحن السلطة، والطماطم للعجة فتحارب بذلك مسببات الشيخوخة.

إقرأ المزيد عن الخضراوات و الفواكه :