١٠ أفضل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة للوقاية من السرطان والأمراض

لقد قيل لنا جميعا أن نتناول المزيد من الأطعمة العالية في المواد المضادة للاكسدة، ولكن هل تعرف لماذا وما هي المواد الغذائية الغنية بالمواد المضادة للاكسدة. في الواقع، هناك العديد من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي. مضادات الأكسدة ضرورية بالنسبة لنا لأنها تحمينا من الأمراض، وتكافحه الجذور الحرة في الجسم، وإبطاء عملية الشيخوخة. عندما يكون لديك مستويات مضادات الأكسدة منخفضة، يمكن أن تحدث الاكسدة، وتجعلك أكثر عرضة لعدد كبير من الأمراض بما في ذلك السرطان وأمراض القلب. للحفاظ على نظام مناعتك قوي وجسمك صحي، يجب أن تأكل من الأطعمة عالية المواد المضادة للاكسدة كل يوم. وتشمل مضادات الأكسدة المشتركة بيتا كاروتين، وفيتامين ا، السيلينيوم ،فيتامين ي، فيتامين س، الفلافونويد والبوليفينول. نتناول هنا أفضل الأطعمة المضادة للأكسدة.

أفضل الطعام لمرضى مرض السكري من نوع 2

يعتبر أفضل النظم الغذائية التي يوصى بها في الأغلب لمرضى السكري من نوع 2 , الطعام الذي ترتفع فيه نسبة الألياف الغذائية , وتنخفض فيه نسبة الدهون ( وخصوصًا الدهون المشبعة ) . ومن الأمثلة على ذلك:

تناول البقوليات للحد من الدهون في منطقة البطن

وفقا لمدرسة هارفارد للصحة العامة ، وجد ان البروتين مثل الدجاج يساعد الجسم في تخزين كميات من الدهون المشبعة لذلك لا يمكن أن يتم تناول الدجاج يوميا ، ويجب ان يكون النظام الغذائي مشتملا على البقوليات .

أسباب مدهشة لتناولك الفاصولياء

الفاصولياء مهمة جداً و أحد الأطعمة المغذية التي تحتوي على العديد من الفوائد الغذائية و الصحية المذهلة و بمجرد معرفتك لها ستجعلها ضمن وجباتك لا محالة.

أفضل الأطعمة التي تساعدك على فقدان الوزن و حرق الدهون أسرع

نفكر كثيرا في فقدان الوزن والحمية والنظام الغذائي الذي يجب ان نتبعه للحصول على جسم صحي ، حيث ان العقل السليم في الجسم السليم . واثبتت الدراسات الحديثة ان هناك انواع من الأطعمة التي تاكلها على مدار اليوم تؤثر على ادائك ومستوى تفكيرك كما ان هناك أطعمة تساعدك على فقدان الوزن وحرق الدهون أسرع نقدمها إليك

أهم 50 طعام صحي على سطح الأرض 26 - 50

في المقالة السابقة تعرفنا على 25 طعام من أكثر الأطعمة الصحية على سطح الأرض ، هيا بنا نتعرف على ياقي هذه الأطعمة المدهشة :

10 أطعمة للمرأة لتعزيز فرص حدوث الحمل

إن كل امرأة تسعى لأن تصبح أم ، ولكن بعض النساء قد يتأخر حملهن في حين قيامها بكل التحاليل اللازمة والتأكد من سلامتها ، ولكن في الحقيقة أن النظام الغذائي هام جدا ويساعد في تعزيز فرص حدوث الحمل . وفيما يلي سوف نقوم بعرض أهم 10 أطعمة للمرأة لتعزيز فرص حدوث الحمل

نصائح للحصول على الألياف من الخضراوات والفواكه والحبوب

وفيما يلى مجموعة من الإرشادات التى تساعدك على الحصول على أكبر قدر ممكن من الألياف من الخضراوات والفواكه والحبوب:

الألياف تساعد على إنقاص الوزن " لكن أنواع معينة "

تعتبر الألياف من المصادر المغذية المعروفة لكنها غير مفهومة ، تشير الألياف للكربوهيدرات التي لا نستطيع هضمها ، و هذا يعتمد على تصنيفها إذا ما كانت قابلة للذوبان في السوائل أم لا .

٧ أطعمة تزيد من حرق الدهون أسرع

هنالك العديد من الأطعمة التي تؤدي إلى فقدان الوزن والتي سوف تساعدك على فقدان الوزن وحرق الدهون اسرع. بعض الأطعمة تتطلب المزيد من السعرات الحرارية ليتم هضمها وتحوياها وتعمل على زيادة التمثيل الغذائي لك، مما يتيح لك حرق الدهون بشكل أسرع.